eNewsTree.com

标题: 饭后吃优格反添肠胃负担四种易犯的优格NG食用法 [打印本页]

作者: ace 时间: 2022-2-6 10:57
标题: 饭后吃优格反添肠胃负担四种易犯的优格NG食用法
联合新闻网

看似营养美味的优格，如果和错误的食材一起搭配，反而会造成肠胃的负担。图片来源／ingimage

[ad] [/ad]

优格热量低，并且含有乳酸菌等多种好菌，因此许多人都会食用优格来维持健康与身材。不过日本媒体「东洋経済ONLINE」报导，其实有4种常见的优格食用习惯，却容易造成身体负担的行为，必须尽可能避免。

1.和面包一起吃

人的健康好坏，与肠胃是否通畅息息相关。而根据食材的不同，通过肠胃的速度也不一样，大致可分成「快速通过」及「慢速通过」两种。优格则属于「快速通过」类的食材，最好避免和后者放在一起食用。

然而，小麦却正好是慢速通过类的食物，因此不适合把面包和优格放在同一餐一起吃。如果想吃点乳制品配面包的话，可以选择同样是慢速通过的起司，又或者和两边都能搭配的牛奶比较适当。

2.和谷麦一起吃

优格搭配谷麦，虽然是看似健康又美味的组合，但市面上贩售的谷麦中，含有的燕麦、裸麦、玄米、南瓜种子、杏仁、坚果等等，却都是属于慢速通过类的食材。如果想找东西和优格一起配，可以选择同样是快速通过的水果干。

3.饭后吃优格

正餐常见的米、面包、面类、肉类、鱼肉等等食物，几乎都是慢速通过类的食物。所以在饱餐一顿过后，几乎都不是吃优格的好时机。相对于快速通过的食材会在肠胃逗留约1小时半，慢速通过的却要4到5个小时。如果想要吃些点心，最好等前一餐吃的东西清空差不多时，再考虑进行食用。

4.打成蔬果汁饮用

蔬果乳酸饮料让人有非常健康的印象，不过像是小松菜、波菜等常被打成蔬果汁的蔬菜，都属于慢速通过的食材，自然不适合和优格一起入口。想喝些特别口味的乳酸饮料，挑选一般果汁类混合而成的即可。

欢迎光临 eNewsTree.com (https://www.enewstree.com/discuz/)