中国人喜欢食之有味，但要知道的是，如果经常吃口味偏重的食物，对健康会有很大的损伤。比如经常吃过咸的食物，会增加血管硬化、高血压、胃病的风险；经常吃过甜的食物，容易发胖，增加代谢疾病如糖尿病的风险。
4、不吃太“烫”
除了口味偏重以外，很多人还喜欢吃特别热的食物，比如刚出锅的饺子、面条，或刚炸出来的肉等等。过烫的食物主要是对食管表皮黏膜和胃黏膜的损伤比较大，特别是食管，因为临床上很多食管癌患者都有这样的饮食习惯。
5、不吃太“饱”
最后要说的一点就是，如果想要长寿和身体健康，晚饭最好不要吃得太饱。晚饭适当少吃一点，不仅能够减少消化系统的压力，而且还能降低代谢疾病、心血管疾病的风险。一些研究还发现，适当“少吃”之后，决定免疫系统强弱的白细胞会适当增加，人体的免疫力会增强。
