冬天不少人手脚冰冷，想喝杯咖啡，暖暖身。医师指出，咖啡因会导致血管收缩，血流变少，恐加重离心脏较远四肢冰冷的感觉。专家提出四招，建议穿着宽松衣服、远离菸、酒及少喝咖啡，吃些温补食物及多活动促进血液循环。
振兴医院心脏血管内科主任殷伟贤表示，人是恒温动物，当环境温度下降，为了避免体温随之下降，皮肤的“冷感受器”会将讯息传送到大脑的体温调节中枢，经由兴奋交感神经系统使身体肌肉张力增加，引起“颤抖”，增加体内热能的产生。
为何四肢容易冰冷？台大医院北护分院社区及家庭医学部主治医师杨昆澈说明，天冷会使得血管收缩，血管壁变小后，血流随之变少，周边四肢又距离心脏最远，较容易冰冷，这是人体正常的一种生理反应。
有人习惯喝热饮、酒类来暖身，但杨昆澈说，咖啡因与酒精相同，饮用后，血管收缩，虽会暖身，却无法抗寒，且酒精制造的假象，身体主观感受到舒适，却仅是短暂的保暖。哈菸者也会因菸品的尼古丁成分，血管收缩。
杨昆澈说，与其穿贴身的衣物取暖，宽松的衣物更能隔热，让身体与衣物间有空间可以升温；殷伟贤也持同样看法，天冷时应避免穿太紧的袜子、衣裤，避免影响四肢动脉的血流。
殷伟贤说，多晒太阳及从事身体活动，除可御寒外，还能降低血液黏稠度，促进血液循环。即使手脚冰冷，只要不痛不痒、脉搏正常、皮肤没有伤口，身体其他部位肤色或口腔黏膜颜色正常，多半没有大碍；但如合并异常疼痛、麻木、脉搏微弱或消失，皮肤苍白、毛发稀落、皮肤呈紫黑色、溃疡、坏疽等症状，就应进一步就医。
此外，透过温补食物健脾胃，也能增加末梢循环。中医师吴明珠建议多吃温补健脾、健胃的食物，如姜、羊肉、牛肉等热食；黄豆、豆浆制品及黑豆、麻油等含有植物性蛋白质时物，则能养血补气。睡眠充足也能改善心气、肝血不足。糖尿病、贫血者应针对体质进行调理。
