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标题: 鸡蛋怎么吃更营养？照这样做就对了 [打印本页]

作者: 航海号 时间: 2018-1-24 00:01
标题: 鸡蛋怎么吃更营养？照这样做就对了

说起鸡蛋怎么吃，做法可就多了。

大家也总在问丁当，鸡蛋的做法这么多，到底哪种最有营养？今天我们就来聊聊这个事儿。

水煮蛋口味清淡，不需要额外加入油盐，营养保留全面，好消化好吸收，属于好吃又健康的一种做法。

每次给水煮蛋剥壳的时候，内心简直不要太幸福。而且水煮蛋出门带着也方便，最多就是压扁，想吃也能吃，对不对？

但水煮蛋有个缺点……容。易。噎。着。

因此，不要轻易和小伙伴玩那种「你猜我一口能不能吃进去一个鸡蛋」的游戏，后果难以想象。

鸡蛋汤的做法是「煮」。

它与水煮蛋在营养上差别不大，消化起来也容易，尤其适合儿童和老年人享用。

稍微不同的是，由于鸡蛋被打散，其中的水溶性维生素（比如维生素 B1、维生素 B2）及矿物质（比如钙、磷）会有所损失，融到蛋汤中。

做鸡蛋汤的时候，可以加些其他食材一起煮，比如菠菜、番茄、丝瓜，营养更全面。

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