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标题: 什么运动可治慢性病？ [打印本页]

作者: ace 时间: 2016-6-29 09:08
标题: 什么运动可治慢性病？
世界新闻网编译

图片取自librestock

糖尿病：糖尿病最忌讳的就是空腹运动。因为血糖指数已经不正常，空腹运动更容易引起血糖的波动，所以应该避免。过于激烈的运动也要避免，比如对抗性的球类等。另外，除了于饭后1小时再运动外，胰岛素注射的部位应该是非运动部位，以免运动量过大，胰岛素吸收过快，产生低血糖；

高血压：在冬季应该避免早上运动。气温偏低，血管收缩，容易发生意外。对于运动的选择，应该避免激烈运动和对抗性运动。散步，慢跑等有氧运动比较适合；

心脏病：有人说心脏病不能做阻力训练。其实不然，阻力训练更加能增加心脏的功能，但是前提是循序渐进，以运动休息相结合的方式进行。当然，冬季运动也应在室内进行，以免发生意外；

骨质疏松症：如没有其他慢性病，可重点参加重量训练，增加骨密度。配合登山，快走等，可以增加维他命D的摄入，保持骨骼的健康；

退化性关节炎：比较不适合长距离的有氧运动，比如长跑、登山等。可参加没有负重的有氧运动。比如：游泳，骑车；

脑中风：可在医生指导下，进行康复训练。切记情绪的大起大落。

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