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标题: 每天十分钟，瘦了全身肉不松！ [打印本页]

作者: ace 时间: 2016-5-30 10:20
标题: 每天十分钟，瘦了全身肉不松！
家庭生活指南杂志社

跟着下面的动作来十分钟。让你全身的肉紧实起来。运动改变人生。

1、跳绳一分钟

动作要点：跳绳时微屈膝盖，肩膀放松

2、弓步向前1分钟

动作要点：膝盖不要超过脚尖

3、侧身转体站立一分钟

动作要点：臀部背部手臂保持在同一平面上，膝盖和脚尖保持同一方向，收紧腹部

4、俯卧撑触肩一分钟

动作要点：腹部收紧用力

5、超人一分钟

动作要点：臀部收紧，双脚相互夹紧，大臂小臂水平向前推送

6、Forearm plank一分钟

动作要点：保持大臂垂直于地面，身体保持在同一水平面上

7、高抬腿一分钟

动作要点：切记在结束时要减速慢慢停下来

只是看教程，还觉得不过瘾，来看看教程视频吧~每天十分钟，你也可以是超模。

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