能活到80岁的老人 基本上在60岁时已经不做这些事情了

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每个老人都想长寿，在老百姓的心目中，要是寿终正寝能活到100岁那可就太好了，不过梦想归梦想，长寿这件事，可遇而不可求。

其实，100岁这个目标有点太远了，当人老了以后，不要订太远的目标，先订下一个小目标，那就是八十岁。






其实老人要想活到八十岁，应该还算是一件容易的事情，国家卫生健康委员会发布的《2021年我国卫生健康事业发展统计公报》显示，我国居民人均预期寿命由2020年的77.93岁提高到2021年的78.2岁。

大家可以看出，现在我国居民的人均预期寿命已经达到了78.2岁，所以活到八十岁，其实并不是很难，在我们身边，八十岁高龄的老人也大有人在。

为什么现在长寿的人越来越多了？

一方面是生存环境的改变，绿水青山就是金山银山，整个社会对于环境的重视，使得天更蓝了，水更清了，大气污染、水污染和土壤土壤都得到了不同程度的改观，在这样的环境里生存，人当然更易长寿。

一方面是医疗水平的提高，过去一些不能治的病，现在都有办法治愈了，过去一些检查不出来的病，现在的检查设备也都能做到提前发现了，这就给医生提供了更充足的时间来治疗和预防，所以，人也更长寿了。

最后一方面是，当温饱已经不成问题的时候，人们最向往的就是身体健康，于是老百姓开始积极投资健康，养成良好的生活习惯来预防疾病。





能活到八十岁，很多老人基本在60岁的时候，就已经不做这些事情了！

1、60岁，已经不吸烟和酗酒了

长期吸烟和酗酒对健康的危害非常之大，原因是香烟里含有多种有害物质，长期吸烟会诱发慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、肺癌，酗酒则容易诱发癌症、肝硬化、慢性胰腺炎、冠心病、高血压等。

这些疾病都会对老年人的寿命造成影响。

美国拉什大学的研究人员在《BMJ》杂志上发表了一篇报道，关于健康的生活方式不仅可以延长3-5年的寿命，还可以有效降低阿尔兹海默病的风险。

研究人员选取了2450名没有老年痴呆病史的调查对象，其平均年龄在65岁，对其饮食和生活方式进行了具体的记录。

研究人员设置了五项健康的生活方式，防止高血压的饮食（富含蔬菜、谷物、浆果的饮食）、认知刺激活动、每周最少两小时的锻炼、不吸烟、限制饮酒量，并让参与者依照标准对自己评分。

对此健康生活方式，研究人员制定了严格的评分标准，5分为满分，分数越高代表越健康，在参与者完成调查问卷后，研究者分别对其身体健康状况进行了检查，发现拥有健康生活方式的人寿命可以延长3-5年！

并且，由于拥有健康生活方式的人生活中经常刺激大脑的认知训练，所以这些人患老年痴呆的概率降低了53%。

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2、60岁，已经不熬夜了

很多人从年轻时就开始熬夜，要告诉大家的是，长期熬夜对健康的损害非常之大，熬夜会降低人的免疫力，熬夜还会让人更易罹患代谢性疾病。

所以，要想更长寿，60岁开始，无论如何都不要再熬夜了。

3、60岁，已经不再吃高盐高脂肪的食物了

很多人的口味特别重，炒菜的时候喜欢放很多盐，还有些人，则是特别喜欢吃油腻性食物，动物内脏、肥肉、油炸食物，怎么油腻怎么来，但这样的饮食习惯，会增加糖尿病、高血压、冠心病和中风的风险。

4、60岁，已经不再大动肝火了

你看那些长寿的老人，往往有一个显著的共同点，那就是脾气都特别好，特别爱笑，给人的感觉特别亲切，要告诉大家的是，如果老人大动肝火，对身体的伤害非常大，病由心生，在发怒的时候，血压和心率都是飙升的，这个时候，特别容易出现心脑血管意外

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