骨质疏松3指针自我检测 别等跌倒、骨折才惊觉「骨本」流失

ace

健康医疗网






(取材自健康医疗网)

native advertising

许多人以为「老倒缩」是身体老化的正常现象，但其实这可能是骨质疏松的警讯。骨质疏松症常常是悄悄出现，直到跌倒、骨折后才惊觉问题产生。台湾恩主公医院家医科医师周志杰建议，民众可以用3指针自我检测，高风险族群更应定期检测，避免骨折及后续并发症。

骨质疏松大部分发生在高龄族群，但仍有其他高风险族群需要注意。周志杰医师表示，像停经后女性、体重过轻（BMI值＜18.5）、长期使用类固醇、抽烟、喝酒、父母曾有髋部骨折病史、患有甲状腺疾病或其他内分泌代谢疾病等都是骨质疏松高危险族群。

像蒋太太的妈妈平时身体没有太大异状，却在一次跌倒后，髋部骨折从此卧床，经过医师诊断发现有骨质疏松问题。而蒋太太担心自己不小心也「一跌不起」，因此到家医科做骨松咨询与检查，结果发现自己也有骨质疏松情形。

经医师评估后，蒋太太每半年接受1次骨松药物针剂治疗，并额外补充钙、维生素D搭配运动，经过一段时间后骨密度数据未再持续下降，成功守住骨本，预防老年骨折。

另外，多数民众都是在骨折后才发现自己有骨质疏松，因此周志杰医师提醒，民众可用以下3种指针自我检测是否有骨质疏松，只要符合其中一种，就建议进一步就医评估：

身高比年轻时矮三公分

体重过轻（BMI<18.5）

靠墙站立时，头枕部无法接触墙面

目前，骨质疏松的治疗方法有口服、皮下注射药物可以使用，但饮食、运动仍是预防骨质疏松的重要方法。

饮食方面，周志杰医师表示，民众可以尽量挑选富含钙质的食物，如：奶类、小鱼干、豆腐、深绿色蔬菜、芝麻、海带等，另外也要适量晒太阳，帮助身体自行生成维生素D，有助于钙质吸收，额外补充含有钙质、维生素D的营养品也是不错的选择。

至于运动方面，周志杰医师提到，可以选择重训、打太极拳、登阶、跳舞等运动项目，若民众觉得这些运动强度太高，也可从步行、慢跑开始尝试，骨松是完全没有症状的无声杀手，民众应及早开始「存骨本」，预防骨松、降低骨折的发生率。