人的寿命居然和走路速度有关? 科学家揭露答案(组图)

ace

搜狐




2019年，美国《梅奥诊所学报》发布了一项引人注目的研究，这项研究涉及47.5万人，对他们进行了长达7年的步行速度和体重指数追踪。

研究者们深入探索了这两者之间的微妙关系，以及它们对寿命的影响，研究结论震撼来袭：不论体重指数如何，步行速度较快的个体寿命明显更长！

在这场大规模的研究中，研究者们发现步行速度较快的女性平均寿命在86.7~87.8岁之间，而男性则介于85.2~86.8岁。

相较之下，步行速度较慢的人比快步行走的个体平均少活15~20年，这一项权威机构进行的深入调查，为长寿的秘诀提供了一条新的思路。

想要让自己的寿命更长，不妨尝试提高步行速度并保持健康的体型。这样的生活方式不仅会让你更长寿，还会让你的身体更加健康。

01

人的寿命居然和走路速度有关？科学家揭露答案，你走路够快吗？

匹兹堡大学的教授们发现了一个令人惊奇的现象，那些步履矫健的老年人在每秒钟行走0.1米的速度上就能体现出他们的优势。

这种微小的速度差异，竟然与死亡风险降低12%息息相关，更令人惊讶的是，这种趋势在75岁以上的老年人群中更为显著。

这就意味着，如果一个老年人在10分钟内能够步行500米，那么他们的预期寿命将比那些行走速度较慢的老年人更长，而行走缓慢的老年人，其死亡风险竟然增加了77%。

走路，这种看似简单的行为，实际上需要身体的各种器官和组织如心脏、大脑和肌肉等的协调配合。

只有当这些器官和组织处于健康状态时，人们才能轻松自如地进行行走，一旦这些器官或组织出现问题，无论是心脏病、脑部疾病还是肌肉疾病，都会影响到人们的行走速度和稳定性。

科学家们通过观察得出结论，一个老年人行走速度快，很可能是他的身体素质更好，更有可能是长寿的象征。

而那些行走缓慢的老年人，其身体或多或少存在问题，可能会对他们的寿命产生影响。然而，我们不能仅凭走路这一点就断定一个老人的寿命长短。

这只能作为评估健康的一种辅助手段，就像测量血压和血糖一样，通过这些测试，我们可以了解血管的健康程度，但不能断言每个高血压或高血糖患者一定会短寿。

那么，为什么老年人走路会变慢呢？这是由于身体不断衰老，肌肉也会按照一定的比例流失。

到了60岁以后，肌肉力量大概只有年轻时的一半甚至更低，再加上每个人的饮食、消化和习惯的不同，随着年龄的增长，这些因素会对肌肉力量产生影响，从而导致走路速度的差异。

此外，一些老年人可能因为患有一些疾病或关节问题而行走不便，这也会影响他们的行走速度。

综上所述，虽然走路看似简单，但它的速度和稳定性却能反映出老年人的身体素质和健康状况。

作为评估健康的一种辅助手段，行走速度对于预测老年人的寿命长短具有一定的参考价值。但是，我们不能单纯地以行走速度来判断一个老人的寿命长短。

02

长期坚持走路锻炼，身体可以收获什么？

根据最新一项由著名医学杂志《JAMA》发布的研究结果，对于正常人群来说，每日步行约8000步，对身体最为有益。这一简单的锻炼方式，对于人们的健康具有诸多好处。

首先，坚持走路锻炼可以稳定血糖水平

。对于糖尿病患者来说，快步走是一项极好的有氧运动，它能够帮助你控制血糖，改善病情。正如在森林中寻觅珍贵的草药一样，坚持锻炼会为你带来甜美的果实。

其次，走路锻炼可以辅助降低血压。

广州医学院第一附属医院心内科主任何兆初指出，长期坚持走路锻炼，就如同滴水穿石，可以辅助身体降低收缩压和舒张压。世界各国的《高血压诊治指南》都推荐将运动作为控制血压的有效辅助方法。

此外，走路锻炼还可以燃脂减重。经常走路的人血液循环较好，血液可以聚集在肝脏的众多微血管末端，提升肝脏的代谢功能。

同时，运动本身可以消耗热量，减轻体重，降低脂肪肝的发病风险。这就像是在农田里播种，你付出的努力越多，收获的果实就越丰富。

最后，走路锻炼可以强化腿部肌肉。

与跑步相比，走路对关节的损伤更小，可以缓解关节功能衰退。同时还能强化腿部肌肉，帮助维持下肢的功能。这就像是在建造一座坚固的大楼，需要不断加强和巩固基础。

总之，走路锻炼是一种简单易行且对身体多方面有益的锻炼方式。通过坚持锻炼，我们可以收获健康和快乐。让我们一起在生活的道路上阔步前行吧！

native advertising

03

老人如何通过走路更好的强健身体

想要强健身体，达到锻炼效果的走路，并不是我们日常生活中普通的走路。对于老人来说，需要注意三点：

首先，注意走路的步数。由于老人的身体器官的功能有所下降，因此每天走路的步数不宜过多，否则会对心脏系统以及身体造成负担。应当将步数控制在合理的范围内，一般来说每天在六千步左右为最佳。

其次，走路过慢没有效果，

过快不适宜老人的身体素质，保持中等强度的走路最为有效。

最后，每周走路的频率。因为老人们本身就缺乏锻炼，因此最好将每周走路的次数控制在五次左右，并且每次在三十分钟左右最能起到锻炼身心的效果，能够增强老人的身体素质，延年益寿。

#优质作者榜#人到老了以后，身体的机能肯定会在慢慢的下降，而且各个器官也会出现衰老的状况，可能很多人都会出现越走越慢的现象。

所以这个时候大家一定要多注意，尽量的应该要避免自己出现一些摔倒的现象，如果是平时不注意的话，也会让她心里出现疾病的，所以大家一定要记得。因为经常的走路比较快慢，也会影响到我们的生命安全。