季节型忧郁症求诊病患多2成 医师建议多晒暖阳、运动

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冬天、气温低时、阴雨，心情就莫名地容易低潮、负面、凡事提不起劲，容易引发季节型忧郁症。（嘉义基督教医院提供）

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农历春节即将来临，但是低温、阴雨、寒风飕飕，情绪似乎感到特别阴郁敏感、起伏波动大。台湾嘉义基督教医院精神科主任卢伟信医师表示，从去年年底天气明显转冷开始，因情绪疾患发作到院求诊的患者上升1至2成，许多患者反应没有遭遇特定压力，但一到冬天、气温低时、年节期间心情就莫名地容易低潮、负面，建议除药物配合治疗外，有机会就多接触阳光及做有氧运动。

李姓女子是忧郁症患者，经治疗后恢复情况佳，已稳定近1年，但从1个多月前开始，常感到莫名的低潮心伤，负面念头反复停不下来，精神不佳，连早上要起床都很困难，甚至会有恐慌感，于是至嘉基精神科就诊，经医师问诊后发现近期并没有新的压力事件，但回顾过去病史发现李女在秋冬季节都较特别容易心情忧郁、焦虑。经过药物调整，因为有些副作用，于是经与医师讨论后，进行一个疗程的TMS经颅磁刺激治疗，也在医师的指导下调整生活作息，心情低落状况明显降低，活动量也能逐渐增加，身心都回到原本生活的轨道上。


医师建议，忧郁症患者最好能在清晨８点前的时段接触阳光30到60分钟，有助改善让情绪转佳。（嘉义基督教医院提供）


冬天、气温低时、阴雨，心情就莫名地容易低潮、负面、凡事提不起劲，容易引发季节型忧郁症。（嘉义基督教医院提供）


医师建议，忧郁症患者最好能在清晨８点前的时段接触阳光30到60分钟，有助改善让情绪转佳。（嘉义基督教医院提供）

医师卢伟信提醒，冬季的确是忧郁症的好发季节，特定族群甚至会固定在冬季忧郁症发作，称为季节型忧郁症。冬天发作的季节型忧郁患者较常出现非典型的忧郁症状，例如食欲增加、睡眠过多，也较常见于女性、有家族忧郁症病史的人。季节型忧郁的病因可能跟日照时间有关，冬天阳光时间较短，会影响到人体内部的生理时钟，进而干扰褪黑激素的代谢、血清素的功能，特别是先天视网膜对于光刺激敏感、或是带有特定潜在基因者更易受影响。纬度越高的国家，冬季忧郁的比率也越高。

对于情绪容易受季节影响的民众，可以多留意自己接触阳光的时间。卢伟信表示，早上晒太阳的效果最好，特别是忧郁症患者最好能在清晨8点前的时段接触阳光30到60分钟，如同时走路或是做有氧运动更佳。万一清晨的时间有困难，仍应尽量在下午2点以前接触阳光，对生理时钟较有正向的调节作用。特定药物已经证实能治疗或预防季节型忧郁症，而如对药物效果不佳或有副作用，则可考虑非药物疗法，如TMS经颅磁刺激术、或心理治疗等等，适当治疗忧郁症才能避免生活功能、大脑认知功能退化甚至自杀的风险。