英媒:伦敦大学研究人员提出7种延缓大脑衰退方法(图)

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泰晤士报





英国《泰晤士报》14日报道称，英国伦敦大学的研究人员在长达15年的时间里跟踪调查了12280名老年人，并提出7种可以延缓大脑衰退、增强大脑认知能力的方法。


资料图

首先是通过做瑜伽、打太极拳或者冥想来缓解压力。

研究人员称，思考太久会令大脑疲惫不堪，这种方法有利放松身心，促进大脑健康；第二是有计划地提前退休，这主要针对从事对大脑认知刺激较大的工作人员，提前退休可保持大脑活跃；第三是多社交，中老年人多社交可将痴呆风险降低30%至50%。第四是40岁以后每年进行一次听力测试；第五是保持规律睡眠习惯；第六是快走、跑步或练举重；最后是多听音乐。