退休医生坦言：寿命长不是靠多走路、多睡觉，而是坚持2件小事

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每一个而言，大家都认为长寿属于社会人类的共同愿望，在日常生活当中大家也会通过各种各样的方式来帮助自己去延长寿命，特别是对于中老年人在闲暇时光总会讨论关于长寿的话题，也会通过属于自己的养生方式来帮助自己延年益寿。

而在众多的养生方式当中，不许大家都会依靠，多走路以及多睡觉，虽然这两件事能够帮助呵护身心健康，从而延长寿命，但是却并不一定适合每个人。








对于人们而言，寿命长并非多依靠走路和睡觉，而是要多多坚持以下这两件事，或许就能够帮你实现延年益寿。

多少岁为长寿？正确看待

在很多人的认知里，活到百岁才是长寿，但是在古代，能活到七十岁的人是比较少的，所以活到七十岁算是长寿了。而且现在人的平均寿命是76岁，也就是说只要能活到76岁以上，就已经算是长寿了。

没必要对自己要求太高，如果在年龄上追求长寿，未必幸福；有些人虽然只活到80岁，但没有生过任何病，生活质量一直很好。可见寿命长并不是越长越好，就看你能不能承受了。

多走路和多睡觉真的有利于长寿吗？

走路太多未必会増寿，还可能损害身体健康。对于老年人而言，骨骼和关节已经使用了几十年，承受能力也要弱。

如果每天过量走路，对关节和骨骼的磨损程度也会很高，长此以往，骨质增生，骨质疏松等疾病也容易显现。

人一生中有很长一段时间是在睡眠中度过，睡眠作为生命所必需的过程，能帮助人体有效地恢复体力和脑力、舒缓压力、增强记忆力，从而保持身体健康。

但是爱睡觉和长寿的关系，目前的科学研究中并没有统一的定论。

退休医生坦言：寿命长不是靠多走路、多睡觉，而是坚持2件小事

1.健康饮食

其次，医生指出了合理健康饮食对于长寿的重要性。饮食是我们身体健康的基石，良好的饮食习惯可以预防多种疾病，并为身体提供所需的营养物质。

医生建议人们要保持均衡的饮食，摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

此外，减少盐和糖的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类和健康脂肪的摄入也是至关重要的。通过科学合理的饮食，我们可以减少肥胖、高血压、高血脂等疾病的风险，从而增加寿命。

2.保持乐观

人们常说：“笑一笑，十年少”，如果经常处于压力过大、情绪紧张的状态，很容易导致衰老加速！所以，平时要学会调节自己的情绪，保持积极乐观的心态。

生活中难免会有不如意的事情，所以，人们可以消极不开心一时，但不要让消极情绪存在太久！在平时要积极调整自己，保持良好的心态。

不要总是给自己消极的心理暗示，有可能这些只是一时的想法，也会影响以后的生活，甚至是身边朋友的心情！

拥有长寿的人，脸上或会有这6个特征，占一个也不错！

1.眉毛长

相信大家在平时都听说过，眉毛长的人更加长寿的说法，这是因为眉毛是面相十二宫中的保寿宫，和人的寿命有着密切的关系，反映了一个人的生命力。如果一个人的眉毛很短，眉不过目。

这样的眉毛则代表着他们的生命力不足，身体健康状况较差，寿命相对来说更短一些。

如果一个人的眉毛比较长而下垂，则代表着身体比较健康，而且眉毛和肾脏之间也有着关系，眉毛长的人肾气比较充足，这样的人寿命也更长。

2.嘴唇红润

在嘴唇上有着丰富的血管分布啊，嘴唇的唇色能够直接反映血液的颜色。如果要是嘴唇是正常的红润色，则表明身体是健康的，尤其是对于老年人来说，若是嘴唇处于正常的红润色时，则表明身体是比较健康长寿的。

如果要是嘴唇出现了无缘无故发白的情况时，很有可能是贫血，同时也有可能是因为身体出现了异常，一定要及时去医院进行检查。

3.耳朵又大又厚实

耳朵与 肾 脏有着密切的关系，而肾能力的强弱又直接影响到寿命的长短，耳朵要轮廓分明，垂珠贴肉，色泽鲜艳红润，耳门阔大，耳肉红而坚厚，耳形耸高而长，这样的人是长寿之人。

4.眼睛炯炯有神

眼睛是心灵的窗户，老花眼是老年人群中非常常见的问题，随着年龄的增长，身体各器官会进入逐渐衰老的状态。

眼睛周围的神经和血管也会因为血液供应不足的问题，逐渐模糊，视力下降，无法看清近处的事物。

虽然老花眼是非常正常的生理表现，但上了年纪的老年人，如果能够一直保持眼睛炯炯有神的状态，看事物清晰不花眼，说明身体素质不错。

5.平滑肌肤

人们常说，肌肤是外貌的第一直观现象。脸部肌肤的平滑，通常暗示着良好的血液循环和细胞的健康。若在生活中，保持适度的防晒以及避免烟草和过度饮酒等不良习惯，将有助于获得健康的肌肤，保持年轻。

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6.牙齿坚硬

牙齿是否健康也会影响我们的寿命，牙齿关系着咀嚼食物，关系着肠胃的消化功能，也关系着说话发音。

如果到了老年牙齿的数量不足就会导致食物咀嚼不够，影响肠胃的健康，也会影响吸收营养，营养不足就会导致抵抗力下降。

所以大家从年轻时开始，就应该好好呵护我们的牙齿，到了80岁仍然能够保持20颗好牙，说明容易养成长寿体质。

结语：然而，长寿并不只取决于个人的努力，也与基因、遗传、环境等多种因素有关，有些人可能天生具备长寿的基因。最重要的是，无论寿命长短，能够健康快乐地度过每一天，长期坚持健康的生活和饮食习惯，提高生活质量才是最重要的。