最新研究：“撸铁”可预防老年人过早死亡

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环球网





最新研究显示，老年人定期进行举重锻炼可以有效预防过早死亡。据英国《卫报》27日报道，通过长期跟踪研究10万名平均年龄为71岁的老年人，美国马里兰州罗克维尔国家癌症研究所的科研人员发现，定期做负重运动的研究对象“全因死亡率”降低9%。这些参加研究的老人提供了自己日常锻炼的信息，其中23%的人表示进行过举重锻炼，16%的人表示自己每周至少举重1次到6次。










报道称，那些定期做举重运动的老人，过早死亡的风险降低14%；那些达到有氧运动水平的老人，过早死亡的风险降低32%。研究人员认为，举重这种锻炼方式不仅能让人更瘦，而且，因为运动在健身房内进行，也有利于锻炼者之间进行社交----能让老人们更健康长寿。这份发表在《英国运动医学杂志》上的论文，鼓励人们每周至少参加150分钟以上的中等强度锻炼和75分钟以上的高强度锻炼。