现实生活中你每天做8小时的事 正在毁掉你的身体(组图)

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答案如下




小学时，好动的你坐立难安，一下课就冲出教室；上了中学后，却只能被迫在课间刷题超车，除了上厕所绝不起身；待你成为社畜，高压的工作下，起身活动更是成了奢望。

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长期久坐后，你的身体会发生什么变化


久坐，不只是腰酸背痛

坐多久才算久坐？其实目前的研究并没有划定明确的时间分界线。但对于长期呆在办公室的白领来说，一天在工位上坐了八小时，足以算得上是久坐。

所以，对于现代人来说，久坐只是一个多和少的问题。许多研究都表明，坐得越久，对身体的损伤就越大。




坐得时间久了，脖子很容易酸疼 / 图虫创意

除了关节以外，你的肌肉和脂肪组织也会随着久坐发生改变。久坐两周，你的肌肉便会流失，脂肪开始涌出。而且这些脂肪还会堆积在你最不想要的地方：肚子。

你不喝啤酒却长了啤酒肚的不解之谜，终于找到了部分答案。

久坐的可怕，在 " 内伤 "

腰酸背痛、乏力长膘，其实是久坐最温和的后果。它真正的可怕之处，是那些你无法察觉的 " 内伤 "。

如果放任不管腰部、脖子的不适，等你真痛到上医院的时候，这些单纯的酸疼可能已演变为严重的颈椎、腰椎间盘突出。久坐也的确是这两种疾病最大的诱因之一。

随着久坐的日子增加，病痛会逐渐从腰背扩散到全身。

你的下肢因为长期保持静止，血流减慢，容易产生静脉曲张，甚至是能危及生命的静脉血栓。因为缺乏运动，你的膝盖也可能产生慢性疼痛；运动减少还会间接引起头疼。

久坐也常常伴随着其它不健康的生活方式 / 图虫创意

随着年龄增大，久坐的 " 毒性 " 越来越强。一项研究跟踪调查了近八千位 45岁以上的人，结果发现不出半年，受调查者的死亡率就已随着久坐时间拉开差距。而 5 年后，那些每天多坐 3个半小时的老人，死亡风险提高了整整 8 倍。

久坐一时爽，但一直久坐，就只剩 " 酸爽 "。

久坐的危害，运动也不能抵消

更惨的是，就算你下班后化身健身狂魔，也不能完全抵挡久坐对你身体的摧残。

根据一项囊括了一百万人以上的研究，久坐 8 小时以上的人，即使每天运动一小时，也不能完全抵消久坐的影响。

真的想要摆脱久坐，最好的方式就是直接减少久坐时间。比如你可以在办公室 " 鹤立鸡群"，站着办公，或是多起身摸鱼，闲庭散步，活动活动筋骨。

另外，虽然运动不能抵消久坐的影响，但这并不意味着你可以摆烂。这项研究同时也表明，尽管运动不能完全抵消危害，但相比于每天坐 4小时但几乎不活动的人，还是每天坐 8 小时，运动半小时的生活方式更加健康。




放假时就别整天坐在家中了，可以像这样去公园散步、慢跑 / 图虫创意


更别想着靠 " 久躺 " 来抵消久坐，久躺也是长期保持一个姿势，想靠躺平治久坐，不仅免不了腰酸背痛，还会换来一身肉。