每天睡几个小时比较合适？专家说：不一定非要8小时！

ace

老娄健康说








睡觉时，要注意睡眠环境，特别是手机和电脑，尤其是如果你可以远离自己，以免影响睡眠。手机和电脑也有更多的辐射，这会影响女孩的皮肤和身体健康。嗯，我们最好一天睡几个小时。让我们一起了解一下吧。


一、每天应该睡几个小时最好？

1.在青春期，保证每天睡八小时是好的睡眠，因为每个人的体形不同，睡眠时间也会不同。当我们自然醒来时，意味着身体已经有足够的睡眠，有些青少年可以睡10小时左右，这意味着青少年的骨骼正在生长发育。所以不同年龄的人对睡眠的需求不同，他们不需要计算8小时。

2.一些老年人可以相对减少睡眠时间，但尽量不要熬夜，这会对他们的身体造成一些伤害。许多老年人不太健谈，喜欢睡觉，这可能属于亚健康状态，需要调整，每天饭后跑步，以使他们的身体尽可能地活动。

第二，什么食物会影响睡眠？

1.尽量避免晚上吃黄瓜、西瓜或胡萝卜。它们属于一种天然利尿剂，睡前吃得太多，但会增加意外排尿次数，影响睡眠质量。如果我们晚上小便次数减少，那么睡眠质量也会有不同程度的改善。

2.现在有很多高温煎炸后的食物，它会给我们的肠胃带来很大的负担，因为消化也会很累赘，不是说我们不能在晚餐时吃午夜小吃，而是在我们试着不吃之前至少三个小时就可以吃油炸食品。

3.现在有很多人每天下班后和客人喝酒，喝到深夜，然后回家倒睡。事实上，我们不建议在睡觉前2至4小时内喝酒，这会给他们的健康带来很大危害。睡眠后，酒精进入血液也会对我们的身体造成不同程度的损害，最好在睡觉前不要喝酒。