单脚站愈久可能愈长寿 研究揭超过这秒数最好

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联合新闻网





肾脏科医师江守山指出，若能在年长时以「非惯用脚」单脚站立超过30秒，代表身体肌力与平衡能力良好，或许能比同龄人多活好几年。(AI生成)

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现代人重视健康与延年益寿，而一个简单的动作，竟有机会预测寿命长短！台湾的肾脏科医师江守山指出，若能在年长时以「非惯用脚」单脚站立超过30秒，代表身体肌力与平衡能力良好，或许能比同龄人多活好几年。

江守山在脸书发文分享，美国梅约诊所（Mayo Clinic）2024年所发表的一项研究指出，单脚站立时间与寿命有关联，年纪渐长却仍能以「非惯用脚」维持单脚站立超过30秒者，通常肌肉状况佳、身体协调性良好，跌倒风险也相对较低，整体死亡率也可能较低。

研究团队针对40位年龄超过50岁的受试者进行分析，除了测试单脚站立时间，还同时进行步态、握力与膝关节肌力检测，结果发现，能维持单脚站立较久者，其肌耐力、平衡与肌肉控制力也更佳。

江守山补充，跌倒是65岁以上长者受伤甚至死亡的重要原因，而维持良好平衡与肌力，能有效降低这些风险，「你将会活多久？单脚站立来测试！」