长期坚持跑步，身体瘦了，人却“变老了”？听听医生是如何解释的

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奈奈米小喵





讲的是运动，运动可以让你的身体更强壮，增强抵抗力，还可以帮助你减肥和预防疾病。

老人们都说运动可以让人更年轻，减缓衰老让你永葆青春，所以很多年轻人都在坚持运动。跑步是一项男女老少皆宜的运动。然而，在实践了这个理论之后，很多人发现自己瘦了，但是看起来老了。这是为什么呢

如果你坚持长时间跑步，你会减肥但你会变得“老”。听听医生是怎么解释的。

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当你有规律地运动时，可以适当地减缓身体的衰老，保证身体的健康。这一切的前提主要是在适量的体育锻炼的前提下。

如果总是每天长时间的过度运动，身体接收到的身心能量可能会超负荷，会加速身体的衰老。

如果你每天需要运动100米，但你坚持了300米，或者更多，那么你的身体就会变得更加疲劳，而人体所获得的氧气和能量也会相对减少，甚至会出现过度消耗的问题，身体的衰老速度也会逐渐加快。

虽然运动对身体有很多好处，但也要注意运动量。建议大家每周锻炼3～5次，但时间要控制在30～40分钟以内。

只有在运动的条件下，身体才能变得更健康，身体的衰老才能被延缓，运动后也不会有明显的衰老迹象。

很多人特别关心自己的体育锻炼耐受范围。其实这是很容易判断的。如果你在运动中发现身体疲劳，腰酸背痛，说明你的身体已经处于极度疲劳的状态。

这个时候，就应该停止运动了。如果我们坚持有意识地去做，可能会加速身体的衰老。运动后，还应适当补充一些营养食物。如果不注意补充营养，可能会加速身体的衰老。

因此，你必须保证自己得到足够的跑步锻炼和运动后的营养补充，以免影响你的新陈代谢，让你看起来明显变老。

除了以上两个原因外，还与休息不足有关。如果人体经常熬夜，会影响睡眠质量。另外，长期超负荷的运动会让内脏得不到休息，从而影响身体的新陈代谢，加速衰老过程。

如何科学地跑步。

选择合适的运动。





如果你想通过相关的运动减肥或保持体形，就应该制定一个合理的运动计划。

如果想提高肺活量，可以选择跑步、跳绳、游泳等方法，这些方法都能促进心肺活动。

想要增肌，锻炼手臂和上身肌肉，一定要适当地做仰卧运动，这样才能有效地达到增肌的目的。

注意运动时间。

运动的时候一定要注意运动时间段，要坚持在30到40分钟之内。如果长时间过度运动，会增加身体的能量消耗，在人体各个器官积累。因此，一定要坚持适当的运动时间段，才能让身体获得更多的好处。

及时喝水。

人体的70%是由水组成的。多喝水可以增加人体的血流量。如果不及时补充水分，身体可能会变得脱水，这对器官的循环是非常不利的。

跑步减肥时，有两点是不能忽视的。

增加水的摄入量。

人体通过多喝水，可以提高自身的代谢能力，减少脂肪堆积。水是人体必需的成分，起着非常重要的作用。





每天早上起床时，一杯温水可以给你补充能量，同时也可以帮助你达到减肥的目标。

保证良好的睡眠。

如今生活节奏快，人们压力大，所以很多人熬夜。这样做的目的只是为了释放自己的压力和不满。

经常熬夜势必会对人的内脏器官造成一定的损伤，影响自身脂肪的代谢，增加体内脂肪的堆积，给身体造成一系列的问题。