专家提醒：这些睡姿会伤害脊椎和胃 千万要避免(组图)

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▲睡觉姿势百百种，但专家认为不能提供脊椎好的支撑就不是好睡姿。（图／取自pexels）

大部分人都有过睡醒后身体某部位感到不适的问题，国外一名专家解释，目前只有2种姿势，是他所推荐能够为脊椎提供足够支撑的姿势，他还坚持，睡觉时绝对不要压迫到你的胃。

《每日邮报》报道，英国曼彻斯特的莱因哈特（James Leinhardt），是泡沫枕与床垫品牌“Levitex”创办人，也经营TikTok频道，目前拥有64.8万人追踪。

莱茵哈特过去超过10年的时间里，都在帮助重伤与慢性病患者改善他们的睡眠品质。他近日在社群分享所有睡姿对脊椎影响的影片，立刻受到关注广传，影片中，他说只推荐2种能真正保护到脊椎的睡姿。

第一个推荐的睡姿，莱茵哈特称之为“士兵”，所谓的士兵睡姿，代表一个人正面躺平，背部贴著床垫，双手自然垂下贴近大腿外侧，“你的脊椎会立刻受到床垫的支撑，你身体的重量也会分散得最为平均”，“如果你在膝盖下垫一个枕头，你会发现你的骨盆稍微倾斜，背部更多地方接触到床垫，支持性就会更好。”

第二个推荐睡姿，莱茵哈特称之为“做梦者”，人可以向左或向右侧躺，双膝微弯，小腿间夹著一颗枕头，增加辅助支撑，同时减缓上方那条腿向下施加的压力。

莱茵哈特表示，临床证据显示，当人采用“做梦者”姿势睡觉时，施加在脊椎上的压力会是最小的，耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝最好都是平行或叠在一起的。



受到莱茵哈特强烈反对的睡姿，就是绝对不要趴在床上睡觉，除去有疾病或临床情况必须对胃部施压才能入睡，否则他绝对不推荐。

影片获得了广大回响，网友的睡眠情况与条件也大不相同，很多人都表示很难保持莱茵哈特所推荐的2种睡姿，“我正躺睡觉的时候都会发生睡眠瘫痪，因为这样我只能侧躺入睡”、“因为临床原因，我真的只能趴睡”、“我的睡眠瘫痪症说『不』，抱歉”、“我有试过不要趴睡，抱歉我宁愿选择不要支撑我的脊椎，也不要整晚无法入睡。”