减缓衰老 运动有效 特别是在中年

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世界新闻网编译




一项新的研究发现，几乎任何强度和类型的运动都会减缓人体内细胞衰老的速度，中年运动在延缓衰老上效果最显著。

细胞的年龄包括生物学上的年龄和实际存活的年龄，有的细胞也许实际年龄很大，但是充满活力，也有的细胞也许实际年龄不大，生物学上的表现却不佳，这和人类一样，同样年纪的人，有的人年轻，有的人显老。

纽约时报报导，细胞的活力可以通过端粒(telomeres)来测量，端粒越长，细胞就越有活力、越年轻。端粒是DNA(脱氧核糖核酸)炼上的小冠帽，类似于鞋带上的塑料小冠帽，端粒能在细胞分裂和复制时，保护DNA不受损。

随着细胞的变老，端粒会逐渐变短和磨损，但是肥胖、吸烟、失眠、糖尿病和其它不健康的生活方式都会导致端粒变短和磨损加速。

这项研究蒐集了6500名年龄在20岁到84岁的被调查者的运动资讯，并测量了他们的端粒长度。被调查者们需要回答四个简单的问题：过去一个月内是否进行重量训练、适度运动如走路、活力运动如跑步和是否走路或骑自行车去上班或上学。

每参加过四项运动中的一项得一分，四分为最高。接着研究者将被调查者的成绩与端粒长度做对比，发现二者之间有明显的关联。被调查者在这四项运动中每得一分，他们有不正常过短端粒的风险就会明显下降。

有趣的是，运动与端粒关联最强的情况出现在40岁到65岁之间的被调查者中，由此研究者们建议中年是通过运动延缓衰老的最佳时期。