菊花决明粥:菊花10克,决明子15克,粳米60克,冰糖适量。先把决明子炒至微有香气,取出,待冷后与菊花煎汁,去渣取汁,放入粳米煮粥食用。 枸杞粥:枸杞20克,粳米60克,熬粥食用。特别适合经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软的人。 枸杞猪肝汤:枸杞20克,猪肝50克,煲成汤。猪肝所含维生素A丰富,二者搭配养血明目。 枸杞桑葚粥:枸杞15克,桑葚15克,山药15克,红枣5个,粳米50克,熬粥食用。枸杞、桑葚养血明目,山药、红枣平补肺肾、益气健脾。长期服用,既能消除眼干疲劳,又能增强体质。 猪肝绿豆粥:猪肝50克,绿豆50克,粳米50克,食盐、味精各适量。能补肝养血、清热明目、美容润肤,可使人容光焕发,特别适合眼干不适,面色发黄,视力减退者。 增视粥:鸭肝50克、芹菜50克、木耳20克、鲜蘑菇50克。可以补益肝肾、养血明目、增强免疫力,是护眼的最佳食疗方。 银杞明目粥:银耳15克,枸杞15克,鸡肝50克,茉莉花5朵。有补肝益肾、明目养神、增进视力作用。
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