其次,心脑血管疾病也是痴呆症的罪魁祸首之一。高胆固醇可能引发大脑神经元内的β淀粉状蛋白大量产生,这些均会加大老年痴呆的发生风险。
此外,教育水平和社交能力也与痴呆症的发生息息相关。一些教育水平低下、缺乏社交的人群,日常很少会使用大脑,因此大脑退化的速度会更快,更易患上老年痴呆。
最后,饮食习惯与老年痴呆的发生之间存在很大关系。若有以下这3种吃饭习惯,劝你早点改掉。
1、长期吃素
研究表明,通过对近6000人的问卷调查,平均随访9.8年,发现每周吃肉频率较低的人相较于吃肉频率较高的人,失智风险提高了58%,老年痴呆风险更是高达67%。
研究还发现,长期素食还可能导致体内叶酸和维生素B12的缺乏,这两种物质是DNA合成中不可或缺的辅酶。缺乏它们会导致DNA合成受阻,进而引发各种身体问题。
不吃早餐
《日本健康社会服务人类科学杂志》的一项研究表明,忽略早餐的受试者患上阿尔兹海默症的风险会飙升4倍!
这是因为早餐是身体获取营养的重要来源,如果身体无法得到足够的营养滋养,就会影响到大脑的功能,让大脑提前衰老。因此,为了保护大脑健康,一定要吃早餐!
吃得太咸
在《自然》杂志上发表的一项研究指出,摄入过多的盐分会导致小鼠脑部tau蛋白的积聚增加,而tau蛋白与老年痴呆的发生有着密切的联系。
研究发现,盐分摄入过量会导致一氧化氮合成受阻,激活参与tau蛋白合成的CDK5酶的活性增强,进一步加剧大脑内的tau蛋白聚集。
02
常说这4句话,或是老年痴呆
“东西我放在哪儿来着?”
老年痴呆是退行性疾病,患者的记忆会从短期记忆到远期记忆逐渐缺失,因此患者会经常忘记刚刚发生的事,比如总是会忘记东西放在哪,正因为是短期记忆,所以早期症状很难辨别,一般会认为是一时忘记或衰老的副作用。
“什么?你可以再说一遍吗”
老年痴呆患者的注意力很难集中,生活中容易缺乏观察力和参与感,很多事情没有注意到,再加上自身表达能力降低,会发现外界的交流信号,但不能明确交流内容,所以会反复进行确认。
“你们都不关心我!”
老年痴呆患者会变得特别敏感,觉得自己非常孤独,没有人关心,甚至有的患者会演变成被害妄想,情绪上的反常变化并不是固定的,有人由外向变成了内向,有人从内向变成了外向。
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“这是哪?我为什么在这里?”
总是说这句话,说明患者的视觉和空间能力下降了,对时间和地点变得都比较模糊,一些患者严重的时候会出现智力下降的情况,无法分辨环境标志,这是老年痴呆患者容易走丢的原因,因为他们不能确定家的方位,有的人甚至不记得地址。
03
做好4件事,或能预防老年痴呆
适当运动
众多研究揭示,运动能够促进大脑神经细胞的再生,避免大脑的衰退,建议老年人每周进行三次以上的有氧运动,每次锻炼的时间以三十分钟为宜。通过锻炼,老年人不仅可以保持身体健康,而且可以提升精神状态,使思维更为敏捷。
饮食均衡
饮食营养对脑部功能的影响可谓举足轻重。若偏食蔬菜而疏忽肉类,身体便可能失去维生素B12的供给,长此以往,会导致记忆力和体力衰退。
为了防止记忆力和体力的衰退,饮食必须均衡,在日常生活中,应该尽量避免高糖、高脂肪食物的大量摄入,而应更多地选择富含omega-3脂肪酸、维生素B群、类黄酮等营养素的食物。
多参与社交活动
最新研究显示,积极参与社交活动有助于预防老年痴呆。经常参加同学聚会、志愿活动、与朋友打牌等社交活动都可以增加大脑血流量,降低患老年痴呆的风险。
睡眠充足
最新研究显示,如果睡眠时间不足六小时,大脑中的β-淀粉样蛋白浓度会增加,这将大大增加老年人患老年痴呆的风险。
因此,建议每天保持充足的睡眠,以维护脑部健康。不过,也不建议睡眠时间超过九小时,因为这可能会导致认知能力下降。